Buenos hábitos... imprescindibles para que nos funcionen las cremas reductoras

Las cremas reductoras ayudan, pero ellas solitas no hacen todo el trabajo. Con solo aplicarnos el anticelulítico en las piernas no las vamos a tener como los jilgueros, y el michelin de la tripa no va a desaparecer por arte de magia... Pensad que éstos productos son un complemento, y que verdaderamente notaremos sus resultados si llevamos a cabo una serie de buenos hábitos.

Constancia: si añades un poco a lo poco y lo haces así con frecuencia, pronto llegará a ser mucho

Es lo más importante, ser constante. Que hay que aplicarla cada noche, hazlo. Que hay que aplicarla dos veces al día, hazlo. Una vez me dijeron que cuando seguimos una rutina durante 20 días seguidos, el cuerpo ya lo toma como habitual y no cuesta hacerlo.

No te compres una crema carísima, la mejor del mundo, la mas recomendada,... si no la vas a utilizar adecuadamente. Es tirar el dinero.

Alimentación: con sacrificio puede ser que logres poco, pero sin sacrificio es seguro que no lograrás nada

Muy simple, quemar más y comer menos. Eliminar todas las calorías innecesarias y hacer ejercicio!

Tengo muy claro que debemos comer de todo pero en raciones adecuadas. No se trata de privarnos de nada, simplemente hay que dosificarlo mejor y tomarlo de la manera adecuada. Esto es, evitar los fritos, la bollería industrial, las grasas, el alcohol,... y aumentar el consumo de fruta, verdura, pescado azul, ... Y sobre todo, la manera de elaborarlos, mucho mejor a la plancha, a la parrilla, en papillote, ...

Intento hacer 5 comidas al día, que no pasen mas de 2-3 hrs entre una y otra. Así evitamos tener esa sensación de hambre que nos lleva a devorar lo primero que encontremos en la despensa, que además no suele ser lo mas beneficioso del mundo! =D

Por mucho que nos pongamos la mejor crema reductora del mundo si por otro lado estamos acumulando calorías como locas... no nos servirá de nada...

Agua: ni mucha ni poca

Bebe agua! (esto me lo tengo que aplicar bien, que me cuesta mucho...)

El 80% de las necesidades de agua se obtiene a partir del agua y otras bebidas y el 20% restante proviene del agua obtenida a partir de los alimentos que ingerimos.

Lo ideal es no esperar a tener sed para beber agua, si no ir bebiendo poco a poco durante todo el día.

En qué cantidad? Varía en función del metabolismo de cada persona, el lugar donde estamos (no es lo mismo vivir en Sevilla que en Gijón) o la actividad que realizamos. Lo que se recomienda en general es consumir unos 2 litros de gua al día, aunque por ejemplo en verano al sudar más necesitamos aumentar la ingesta.

Un cuerpo bien hidratado se traduce en una piel sana, luminosa, tersa, ... que absorberá mejor cualquier producto que le pongamos encima.

Ejercicio: un viaje de diez mil kilómetros empieza por un solo paso

Imprescindible. El ejercicio es vital! Hay una frase que lo resumen muy bien: lo que no se usa se estropea. Para mantenernos en forma y además liberar sustancias química importantes, necesitamos mover nuestros músculos. El ejercicio disminuye las posibilidades de padecer cáncer, diabetes y enfermedades del corazón.

No es necesario correr un maratón cada día, con hacer de 20 a 30 minutos de ejercicio diario es suficiente para favorecen la oxigenación de los tejidos y la expulsión de las toxinas; así como una mejora de la circulación y la micro-circulación sanguínea.

El ejercicio debe ser una rutina, no tomarlo como una obligación. Verás como lo pasas bien y te encuentras mucho mejor! Yo me he acostumbrado a salir a correr 2-3 días a la semana, y la verdad es que el cuerpo lo nota, y la mente ni os cuento!

Masaje: la forma de aplicar la crema corporal influye a la hora de mejorar su eficacia

 

Quizá no lo habéis pensado, pero la forma en que apliquemos la crema ayuda a conseguir mejores efectos. Con "untarla" en la piel no vale...

Empezaré diciendo que debemos preparar la piel para recibir la crema. Utilizando una exfoliante una o dos veces a la semana o cada dos semanas, según nuestro tipo de piel, ayudaremos a que los activos del producto penetren en las capas más profundas.

Aplicaremos el producto realizando un ligero masaje circular hasta su completa absorción. Siempre con movimientos ascendentes sobre la zona a tratar. Es conveniente hacerlo así, ya que la circulación venosa va en sentido ascendente, en contra de la gravedad. Si masajeamos hacia arriba, favorecemos la circulación de la sangre. No hay que apretar como si no hubiera un mañana ni tampoco que parezca una caricia, con una presión media es suficiente.

Sueño: el sueño es la única medicina efectiva

¿ Sueño ? Bueno, realmente dormir bien es mucho más importante de lo que creemos. Ya no solo para mejorar los efectos de una crema, si no para mejorar los efectos de cualquier tratamiento. Un buen descanso, de por lo menos 7 a 8 horas de sueño, rejuvenece los niveles de energía de nuestro cuerpo, mantiene estable nuestro sistema inmunológico y ayuda con la memoria.

Además, durante el proceso de sueño nocturno nuestra piel se repara debido a la producción de hormona de crecimiento, que en el adulto sirve para reparar tejidos. Es decir, las cremas aumentan su efectividad mientras dormimos.

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Si seguimos estas pautas, nuestro tratamiento reductor aumentará su eficacia.

Recientemente os hablaba de las cremas Masvelt de Clarins (ver aquí) y Advance Body Creator Super Slimming Reducer de Shiseido (ver aquí), dos buenos ejemplos de cremas que funcionan.

Un besote !